6 элементов антистресс-интерьера: от цветов до звуков
Если дома хочется отдыхать, но напряжение не отпускает, стоит задуматься: а что именно не так. Громоздкая мебель, раздражающие цвета, хаотичное освещение и городской шум за окном — все это незаметно, но верно повышает уровень стресса.
Интерьер можно настроить так, чтобы он не просто радовал глаз, но и расслаблял. Вместе с дизайнерами Марией Черкасовой и Анастасией Волошиной собрали шесть элементов, которые помогают создать в расслабляющую обстановку.
Элемент №1. Цвета, которые снижают тревожность
- Природные аналоги — оттенки воды, песка, листвы и камня воспринимаются подсознанием как «безопасные».
- Сложные, но не кричащие тона — например, не чистый синий, а с сероватым подтоном.
- Баланс теплого и холодного — полностью «ледяная» или «огненная» гамма вызывает дисбаланс.
Важно: соблюдайте баланс. Даже спокойную палитру стоит разбавлять текстурой — например, матовой краской с эффектом шелка или грубой льняной обивкой. Это добавит глубины без риска «усыпить» интерьер.
Яркие и кричащие цвета, например, красный, оранжевый и желтый, могут вызывать тревогу и напряжение. Если любите их, используйте аккуратно и в приглушенных оттенках. Особенно будьте осторожны с красным. Этот цвет может быть сильным стимулом для нервной системы.
Чтобы составить палитру лучше использовать цветовой круг. Так вы найдете гармоничные оттенки. Такое сочетание не будет вызывать дискомфорт и раздражать. Если с цветовым кругом работать сложно, можно вдохновиться цветовой палитрой у самой природы: сочетания, которые мы видим в лесу, на берегу моря или в горах уже идеально сбалансированы и гармоничны.
А вот пример, как через цветовые сочетания сделали релакс-интерьер. Проект Марии Черкасовой «День и Ночь для современной девушки».
Заказчица — амбициозная деловая молодая женщина, которая работает из дома. Стояла задача создать обстановку, чтобы она не чувствовала себя «всегда на работе». Для этого евродвушку намеренно разделили по стилям и цветовому решению: светлый, сдержанный интерьер деловой части, а в спальне создали образ «тропической ночи».
Проект Марии Черкасовой «День и Ночь для современной девушки»
Стены спальни сделали в глубоком синем обволакивающем оттенке. Для акцентной стены выбрали обои синего цвета с теплыми — охристыми и оранжевыми — дополнениями.
Комнату наполнили предметами с тактильно выразительными текстурами — шкаф и комод из грубо обработанного дерева, корзины для мелочей и плетеные кувшины, добавили подушки и пледы изо льна и шерсти. На окна повесили шторы-блэкаут. Получилось помещение, где полностью можно отключиться от рабочих проблем.
Проект Марии Черкасовой «День и Ночь для современной девушки»
Элемент №2. Натуральные материалы
Окружая себя природными материалами, мы подсознательно чувствуем связь с естественной средой — а это один из самых мощных антистресс-эффектов в интерьере. Исследования в области нейродизайна подтверждают: текстуры дерева, камня, льна и шерсти снижают уровень кортизола на 10-15% по сравнению с синтетическими аналогами.
Причины, по которым натуральные материалы успокаивают:
- Тактильный комфорт — теплая древесина или мягкий хлопок при касании вызывают выброс окситоцина, «гормона доверия».
- Визуальная естественность — неправильные формы, неравномерный цвет и фактура напоминают о природе.
- Экологичность — осознание безопасности материалов снижает тревожность.
Как и в сочетании цветов, в сочетании материалов нужно соблюдать баланс. Используйте правило 60/30/10:
- 60% — основной натуральный материал (например, деревянный пол);
- 30% — дополняющий (льняной текстиль);
- 10% — акцент (каменная столешница).
Мои заказчики все чаще отдают предпочтение натуральному деревянному полу. Это может быть и традиционный паркет, и более доступная по цене инженерная доска. Я уверена, что для всех, деревянный пол — синоним тепла и уюта. Также, он одинаково шикарно смотрится в интерьере в любом стиле, от классики, до минимализма. Это то, что никогда не выйдет из моды, вне времени.
Лайфхак для стильного интерьера — замените дорогой натуральный камень на широкоформатный керамогранит. Получите тот же роскошный вид, но с выгодой: он легче, дешевле, прочнее, не боится влаги и прост в уходе. А разнообразие дизайнов позволит воплотить любую вашу задумку.
Проект Анастасии Волошиной «Жилой дом в Анютино»
А вот пример, как текстуры и материалы работают в интерьере. Дизайнер Надежда Гордеева выполнила проект квартиры площадью 64 кв. метра для юной балерины. Труд артистки — очень тяжелый. И главной задачей проекта стало создание уютного, экологичного пространство с этническими мотивами без лишней вычурности и декора. Это место должно быть оазисом отдыха и расслабления после напряженных будней.
Для отделки выбрали простые натуральные материалы: инженерную доску, пробку, краску, растительные обои и ротанг. Чтобы зрительно увеличить высоту помещений и смягчить границы, стены и потолок оформили в едином стиле.
Проект Надежды Гордеевой «Квартира для балерины»
Элемент №3. Освещение
Свет — мощный регулятор биологических часов. Неправильное освещение может вызывать бессонницу, усталость и даже депрессию, а грамотно подобранный световой сценарий превращает дом в место для восстановления.
Подбирая светильники для расслабляющей обстановки, обращайте внимание на следующие параметры:
- Температура света, измеряется в Кельвинах. Для релакса нужен теплый белый, это диапазон 2700-3000K. Он расслабляет, подходит для вечера.
- Интенсивность света. Приглушенное освещение помогает перейти в режим отдыха.
- Направление света. Мягким и комфортным воспринимается рассеянный свет, то есть отраженный от стен и потолка. Противоположность ему — направленный, который нужен для активной работы, хобби.
Для хорошего сна очень помогают шторы с блэкаутом. Многие мои заказчики просят именно такие — убрать в спальне весь свет, идущий с улицы.
Еще важно предусмотреть деликатный ночной режим — освещение ступеней в загородном доме или дежурный свет в коридоре, если есть необходимость вставать ночью. Я так же советую делать точечную подсветку для чтения по обеим сторонам от кровати. Чтобы один читающий не мешал другому члену семьи.
Помните интерьеры 2000-х с обилием точечных светильников. Тогда это казалось верхом стиля, а сейчас напоминает больничную палату. После «лампочки Ильича» в центре комнаты мы, конечно, перестали бояться темноты, но переусердствовали.
В своих проектах я ухожу от равномерного потолочного освещения и создаю многослойные световые сценарии. Моя цель – не просто осветить пространство, а создать атмосферу, в которой хочется жить.
Вот какие приемы использует Анастасия Волошина:
- Локальный свет. Подсветка отдельных зон и предметов интерьера.
- Игра отражений. Свет, скользящий по стенам и потолку.
- Акцентная подсветка. Выделяем интересные детали интерьера.
- Интегрированный свет. Встраиваем подсветку в мебель, ниши, шторы, зеркала и стеновые панели.
Результат — уютное, расслабляющее пространство, в котором каждый элемент интерьера играет свою роль в создании нужной атмосферы. Свет становится частью интерьера, а не просто источником освещения.
Проект Анастасии Волошиной «Жилой дом в Анютино»
Элемент №4. Акустика
Тишина для городских жителей — это роскошь. Шумные соседи, гул машин за окном, звуки бытовой техники не оставляют места для расслабления. Исследования ВОЗ подтверждают: хронический шумовой фон выше 50 дБ повышает уровень тревожности на 20% и увеличивает риск бессонницы.
Не все задумываются над этим, но раздражающие шумы стройки, громких голосов, транспорта активируют симпатическую нервную систему, то есть, вызывают реакцию «бей или беги». А монотонные звуки кондиционера или холодильника могут вызывать скрытое напряжение.
Маскировать раздражающие звуки помогают природные и «белые» шумы, например, дождь, листва, морской прибой.
Проблему шумопоглощения идеально решать на этапе ремонта. Предусмотреть звукоизоляцию от соседей сверху и по сторонам. Конечно, полная звукоизоляция — довольно дорогая вещь и съедает площадь, но сейчас есть на рынке экономичные и тонкие материалы.
А вот бюджетный способ шумопоглощения: поставьте к стене, смежной с соседями шкаф с одеждой, вещи поглотят шум. Этот же прием работает, если стена выходит на улицу и слишком холодная. Поставьте к ней шкаф, разместите там гардеробную, одежда перекроет холодный поток.
Элемент №5. Растения
Зелень в интерьере — это не просто декор. Исследования NASA и Университета Эксетера доказали: комнатные растения снижают уровень стресса на 37%, повышают продуктивность на 15% и очищают воздух от токсинов. Но не все растения работают одинаково — некоторые виды особенно эффективны для психологического комфорта.
Несколько фактов, как растения влияют на психику:
- Даже 5 минут созерцания зелени снижают частоту пульса.
- Натуральные вещества, которые выделяют растения, например, лавр или цитрусовые, уменьшают тревожность.
- Регулярный контакт с землей и листьями снижает уровень кортизола.
Наиболее эффектно смотрится расстановка зелени на трех уровнях. На пол ставят крупные растения — фикус, драцену. Они создают фон. На столе размещают растения среднего размера, например, хлорофитум, суккуленты. Третий уровень складывается из подвесной зелени для «зеленых штор» и здесь используют плющ, традесканцию.
Можно организовать в интерьере личный оазис: небольшое пространство для расслабления. Для начала определитесь со стилем, чтобы это не стало просто местом размещения цветов, а получилась настоящая функциональная зона .
Примеры:
- Тропический стиль. Используйте крупные растения с большими листьями (монстера, фикус, пальма), бамбук, плетеную мебель, яркие ткани и этнические украшения.
- Японский стиль. Возьмите бонсай, мох, камни, бамбуковые элементы, минималистичную мебель и приглушенные цвета.
- Средиземноморский стиль. Поставьте оливковые деревья, лаванду, розмарин, терракотовые горшки, белую мебель и яркие ткани с узорами.
Оптимально использовать разные уровни размещения растений — на полу, подставках, на стенах. Далее можно расположить с растениями удобное кресло или гамак. И организуйте освещение — и для растений, и для себя.
Элемент №6. Ароматы
Мозг обрабатывает ароматы в 100 раз быстрее, чем зрительные образы, а некоторые запахи могут моментально вернуть воспоминания или изменить психологическое состояние.
Запахи влияют на:
- Лимбическую систему — область мозга, где ароматы напрямую связываются с эмоциями и памятью.
- Физиологию — молекулы эфирных масел через дыхание попадают в кровь и влияют на гормональный фон.
- Ассоциативную память — например, запах корицы может напоминать о детстве и бабушкиных пирогах.
Для аромата можно использовать живые цветы, деревянные палочки с маслами, соляные лампы. А вот синтетические подушки лучше не использовать, они нередко вызывают головную боль.
Чтобы создать гармоничный арома-фон, не смешивайте больше двух запахов в одной комнате. И не стоит брать слишком интенсивные ароматы, это только раздражает нервную систему.
Ароматические свечи — прекрасный способ наполнить дом приятным ароматом, украсить интерьер и создать расслабляющую обстановку благодаря мерцающему пламени. Есть очень много свечей по форме, размеру, цвету, аромату и материалу, поэтому несложно подобрать их под любой стиль интерьера.
Главное — правильно подобрать свечи по стилю, цвету и аромату, чтобы они гармонично сочетались с остальным интерьером и создавали желаемую атмосферу.
Вот несколько конкретных примеров, как свечи могут вписаться в интерьер:
- Гостиная. Свечи на каминной полке, на журнальном столике или на полках создадут уютную и гостеприимную атмосферу.
- Спальня. Свечи на прикроватной тумбочке или комоде помогут расслабиться и настроиться на сон.
- Ванная комната. Свечи вокруг ванны создадут романтическую и расслабляющую обстановку для принятия ванны.
- Кухня. Ароматические свечи с ароматами трав или фруктов помогут создать уютную и аппетитную атмосферу
- Столовая. Высокие свечи в канделябрах станут элегантным украшением стола для торжественного ужина.
Чек-лист «Как сделать антистресс-интерьер у себя дома»
Этот пошаговый план поможет вам постепенно превратить квартиру в место силы и восстановления — даже без глобального ремонта.
Проанализируйте обстановку. Пройдитесь по дому и отметьте:
- Какие три места вызывают раздражение?
- Где вы чувствуете себя лучше всего?
- Какие запахи преобладают?
Скорректируйте цвета. Выберите для начала одну комнату:
- Замените холодные белые лампы на теплые (2700K). Но перед этим проверьте, как меняются цвета обстановки и отделки.
- Добавьте акцент успокаивающего цвета (лавандовый, мягкий зеленый).
- Уберите пестроту: оставьте не более 4 основных оттенков.
Введите тактильные детали. Введите три приятные текстуры. Например:
- Плед из натуральной шерсти.
- Деревянный поднос для чая.
- Коврик с высоким ворсом у кровати.
Включите натуральные материалы. Замените хотя бы один синтетический элемент на природный:
- Пластиковые горшки замените на керамику.
- Искусственная скатерть на льняную.
- Виниловые шторы на хлопковую.
Настройте световые сценарии Попробуйте хотя бы один из приемов:
- Вечерний режим: диммер + свечи.
- Рабочая зона: нейтральный свет 4000K.
- Ночник: красный/янтарный свет (не нарушает выработку мелатонина).
Найдите звуковой комфорт. Создайте акустический оазис:
- Положите толстый ковер.
- Добавьте белый шум — включите приложение.
- Установите дверные доводчики.
Заведите растения-антидепрессанты. Начните с трех самых неприхотливых:
- Сансевиерия — она очищает воздух.
- Хлорофитум борется с токсинами.
- Плющ снижает уровень плесени.
Введите ароматерапию. Выберите один основной расслабляющий аромат:
- Лаванду для сна.
- Ваниль для комфорта.
- Ромашку для снятия напряжения.
Соберите личный «уголок покоя». Организуйте место для релакса. Можно, например, поставить следующие предметы:
- Кресло-кокон + плед.
- Корзина с приятными мелочами (книга, блокнот, гладкий камень).
- Картина с природным пейзажем.
Регулярная «перезагружайте» интерьер. Раз в несколько месяцев:
- Пересматривайте освещение. Достаточно ли мягкий свет?
- Проверяйте растения. Не пылятся ли листья?
- Обновляйте ароматы. Не приелись ли они?
